Gemeinsam mit Paula, Psychotherapeutin aus Augsburg, sprechen wir über Achtsamkeit als Haltung im Alltag. Im Gespräch geht es um Prokrastination, Prüfungsangst, unangenehme Gefühle, innere Unruhe und Konflikte. Paula erklärt, wie Achtsamkeit helfen kann, einen Moment Pause zwischen Gefühl und Reaktion zu schaffen. Nicht, um Gefühle wegzumachen, sondern um bewusster mit ihnen umzugehen.

Am Ende der Folge leitet Paula eine kurze Achtsamkeitsübung an, die direkt mitgemacht werden kann.

Themen:

(00:12) Einleitung: Achtsamkeit im Alltag
(00:41) Vorstellung von Paula und ihr persönlicher Zugang zu Achtsamkeit
(02:20) Erste Berührungspunkte und Achtsamkeit als gelebte Haltung
(05:22) Wenn Meditation sich nicht gut anfühlt
(06:20) Warum Achtsamkeit nicht dasselbe ist wie Entspannung
(07:57) Prokrastination, Scrollen und Vermeidung
(09:40) Panik vor der Hausarbeit und Umgang mit unangenehmen Gefühlen
(11:22) Was tun, wenn Achtsamkeit schwierige Gefühle sichtbar macht?
(12:20) ACT, Wertearbeit und Ankern bei Angst oder innerem Sturm
(14:36) Wenn klassische Meditation nicht passt
(17:40) Natur als persönlicher Zugang zu Achtsamkeit
(20:24) Achtsamkeit mitten im Konflikt
(24:29) Achtsamkeit als Geisteshaltung
(26:34) Angeleitete Achtsamkeitsübung zum Mitmachen

Links & mehr

Paula bietet auch achtsamkeitsbezogene Workshops an, so wie aktuell zum Beispiel „Achtsam ins Wochenende“ bei den Bunten Vögeln in Aichach.

Das Format ist als wöchentliches Ritual gedacht: ein Raum, um bei sich einzuchecken, die Woche wahrzunehmen und zu spüren, was man braucht. Es geht nicht darum, perfekt zu meditieren oder „richtig“ achtsam zu sein. Stattdessen beginnt das Angebot mit einem bewegten Teil, lädt zur achtsamen Lebensführung ein und kann durch klassische Übungen wie einen Body-Scan ergänzt werden.

Im Mittelpunkt steht die Einladung, Achtsamkeit ohne große Hürde auszuprobieren — gemeinsam, ohne Druck und mit der Möglichkeit, jederzeit dazuzukommen.

Aktuelle Informationen gibt es hier:

https://www.buntevoegel.com/
https://www.verhaltenstherapieaugsburg.de/mental-yoga

Beschreibung & Shownotes

Veröffentlichung

8/25/2026

Transkript