Der Prüfungsstress ist da – aber diesmal geht’s nicht um Lernpläne oder Produktivität. In dieser Folge „Kleine Ruhe statt großer Druck“ sprechen wir darüber, wie du innerlich ruhiger bleibst, wenn außen alles laut wird. Gemeinsam mit Katharina Herrmann (THA) geht’s um Atemübungen, Mini-Naturmomente im Alltag und einfache Pflanzen-Impulse wie Rosmarin, Minze, Lavendel und Melisse, die dir einen kleinen Reset geben können. Ehrlich, alltagstauglich und perfekt für die Prüfungszeit.

Themen (Kapitel):

0:01 – Intro & Thema: Kleine Ruhe statt großer Druck

0:35 – Gastvorstellung: Katharina Herrmann & Natur im Alltag

1:02 – Persönlicher Einstieg: Wie ihre Naturverbindung begann

3:06 – Was an Natur so fasziniert: Verbundenheit & „bei sich ankommen“

5:27 – Erste Hilfe bei Stress: Atem & kurze Bauch-Atmung-Übung

7:59 – Lieblingspflanzen & Bedeutung: Sonnenblume & Heckenrose

10:55 – Prüfungsphase: Naturmomente ohne extra Zeit einplanen

12:16 – Sekunden-Tipp: Rosmarin (Duft, Motivation, Konzentration)

16:24 – Sekunden-Tipp: Minze (Frische, Kopf-Reset, Spannungskopfschmerz)

18:10 – Beruhigung: Lavendel & einfache Anwendung zuhause

19:28 – Melisse: Entspannung + Konzentration (Tee & Duft)

25:22 – Qualität & Kauf-Tipp: Bio, Apotheke & selbst pflücken

27:00 – DIY: Kräuteröl selbst ansetzen (einfach erklärt)

29:45 – Ritual für den Alltag: selbst gemischter Tee & Hagebutte

33:32 – Bachblüten/Rescue: Erfahrung, Wirkung & keine Abhängigkeit

36:33 – Wenn alles zu viel wird: Überforderung verstehen & Abstand gewinnen

39:04 – AWP „Well-Being“: Was Studierende erwartet & was Natur geben kann

42:37 – Abschlussgedanken & Outro: kleine Schritte, große Wirkung

Beschreibung & Shownotes

Veröffentlichung

12/30/2025

Transkript